يعتبر التين والزيتون من الأطعمة التي يحب الكثير من الناس تناولها لأنها مذكورة في القرآن الكريم. إن تناول التين أو الزيتون يعود على الإنسان بالعديد من الفوائد كما أنه يساعد في الوقاية من بعض الأمراض المعدية المختلفة.

ما هي فوائد التين والزيتون؟

وفيما يلي فوائد كل من التين والزيتون:

  • فوائد التين: إليكم فوائد التين:
    • تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يلعب التين دوراً هاماً في زيادة ضغط الدم ومحتوى الدهون في الدم، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية في جسم الإنسان.
    • غني بالعناصر الغذائية الأساسية: يعتبر التين مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان لاحتوائه على المعادن والفيتامينات. ولذلك نجد أن مائة جرام من التين تحتوي على 2.9 جرام من الألياف الغذائية و0.75 جرام من البروتين و74 سعرة حرارية. و35 مليجرام كالسيوم، 16.26 مليجرام سكر، 0.37 مليجرام حديد، 2 مليجرام فيتامين سي، 17 مليجرام منجنيز، 232 مليجرام بوتاسيوم، 14 مليجرام فوسفور، 7 ميكروجرام فيتامين أ، 6 ميكروجرام حمض الفوليك.
    • تحسين صحة الجهاز الهضمي: يعتبر التين مليناً للأمعاء، ولهذا يستخدم في علاج الإمساك، بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بالإمساك والأعراض المصاحبة للإمساك، بما في ذلك آلام البطن وعدم الراحة، كما تعزز الألياف الغذائية الموجودة في التين عملية الهضم في جسم الإنسان.
    • الحفاظ على مستويات السكر في الدم: يلعب التين دوراً هاماً في التحكم في مستويات السكر في الدم. فهو يحمي الكبد، ويقلل مستويات السكر في الدم، كما أن استخدام مستخلص أوراق التين يحد من إنزيمات الكربوهيدرات المستقبلية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
    • فقدان الوزن: يساعدك التين على إنقاص الوزن كما يساعدك في الحفاظ على وزن صحي، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعدك على عدم الشعور بالجوع بعد تناوله.
    • تحسين الرؤية: يلعب التين دوراً مهماً في تحسين الرؤية بسبب احتوائه على فيتامين أ.
    • بناء العظام: يساعد التين في بناء العظام لاحتوائه على الكالسيوم والمعادن التي يحتاجها الجسم. يقويها ويساعد على حماية الجسم من هشاشة العظام.
  • فوائد الزيتون: إليكم فوائد الزيتون:
    • تعزيز صحة الدماغ: للزيتون تأثير إيجابي على صحة الدماغ وجميع وظائفه، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، ومن أهمها فيتامين E، والبوليفينول.
    • تعزيز صحة القلب: يحتوي الزيتون على حمض الأوليك، وهو أحد الأحماض الدهنية التي تعزز صحة القلب. ولذلك فإن تناول الزيتون يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
    • خفض ضغط الدم: الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعمل على خفض ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول.
    • غني بالعناصر الغذائية: يحتوي تناول 100 جرام من الزيتون على 1 جرام من البروتين، و145 جرامًا من الدهون، و3.8 جرامًا من الكربوهيدرات، و0.49 مليجرامًا من الحديد، و52 مليجرامًا من الكالسيوم الصوديوم، و42 مليجرامًا من البوتاسيوم.
    • يخفف آلام الجسم: للزيتون دور في تخفيف آلام الجسم. ونظرًا لاحتوائه على الأوليوكتانال فهو يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة ويساعد على حماية الجسم من الأكسدة المزمنة التي تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض.
    • يحفز تكوين خلايا الدم الحمراء: يساعد الزيتون أيضًا على بناء خلايا الدم الحمراء لاحتوائه على الحديد.
    • الوقاية من أمراض العيون: يساعد الزيتون على الحماية من الجلوكوما، أو ضمور العين، أو إعتام عدسة العين.